Gestion du Stress

GESTION DU STRESS ET SOPHROLOGIE CAYCÉDIENNE

En quoi la sophrologie Caycédienne nous permet de gérer le stress ?

Dans sa méthodologie, la sophrologie Caycédienne va nous apprendre à :

• Entrer dans l’état de relaxation et se centrer sur son corps.
• Lâcher les tensions sous forme de pensées ou de tensions musculaires qui nous empêchent d’être en contact avec une autre réalité que le négativisme.
• Rééduquer notre regard en portant son attention sur les sensations positives présentes à l’intérieur de son corps, sur la vie qui se manifeste en soi de différentes manières.
• Porter un regard sans le moindre jugement sur soi, simplement en observant les sensations, le phénomène de la vie qui se manifeste,
• Ressentir, après chaque exercice réalisé, le phénomène de la vie qui se manifeste, se laisser toucher par le phénomène de la vie et de vivre les émotions qu’il réveille en soi.
• Se concentrer sur l’essentiel, ici et maintenant,
• Construire  progressivement la conscience de son corps pour accepter les événements de la vie comme ils sont, faisant partis de notre vie, et laisser émerger ses propres désirs et projets,
• Réaliser ses projets, même les plus intimes, dans une dynamique constructive et respectueuse,
• construire sa propre vie.

Acceptation, observation, prise de recul, compréhension, force de vie…, nous permettront d’appréhender le monde autrement, avec confiance et sérénité.

En développant ces différentes aptitudes et capacités, un nouvel état d’esprit, de nouvelles pensées, de nouvelles capacités comme la confiance en soi et en la vie… vont se développer et faire naître une nouvelle manière d’être et d’exister à soi et au monde enrichie de valeurs .

Une méditation active pour relâcher la pression…le stress…la colère…

L’inhibition d’action est une cause importante dans  l’installation d’un état de mélancolie ou de dépression

Cet exercice vous rendra service si par exemple … vous vous trouvez…

…dans une situation ou vous ne pouvez exprimer vos désaccords…votre opposition…votre révolte…vos désillusions…

…dans une situation ou vous ne pouvez exprimer…vos émotions…votre énergie…vos douleurs…votre vérité…

…dans les cas ou votre colère…votre violence…vos sentiments destructeurs…doivent être contenus…

…trouvez un endroit ou vous pouvez faire autant de bruit que vous voulez sans déranger les autres…

...mettez vous à genoux devant un gros coussin  ou un matelas en mousse…

…vous pouvez poser l’objet de votre courroux devant vous sous forme de photographie ou d’objet le symbolisant……

…a l’inspire …vous serrez les poings…mains jointes…et vous les élevez au dessus de votre tête…

…a l’expire vous frappez fortement le matelas de vos deux poings…de façon détendue…sans forcer le mouvement…

…continuer ce mouvement en vous accompagnant par la respiration…et…par l’expression d’un  mot exprimant votre colère…non… je ne veux pas…laisse moi tranquille…va au diable…je te déteste…

…Ce peut être aussi une interrogation…un cri…

…tout ce qui peut vous permettre de ressentir l’émotion…

…continuez en laissant partir le mouvement du bas du buste et en entrant pleinement dans l’expression…sans vous juger…sans écouter les petites voix qui pourraient vous railler…

..si vous avez peur de votre potentiel de violence…répétez régulièrement cet exercice pour réduire votre angoisse…